運動のダイエット効果を詳しく解説

食事抜きと運動ダイエットの違いは?

食事抜きダイエットで簡単に痩せるなら、運動は無意味じゃないか…と思ったことはありませんか。摂取カロリーを考えながら食事をして運動も頑張って…、体重はあまり落ちないけど周りからはそれなりに「痩せたね」と…


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食事制限と運動で痩せない理由

運動と食事制限をしても痩せないのはなぜでしょうか。毎日通勤時間には片道30分以上自転車で運動し、朝食は牛乳をたっぷりのカフォオレとパンかおにぎりだけ。昼食は春雨ヌードルとおにぎり一個しか食べていない。…


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ダイエットには運動前の食事が効果的

運動前の食事がダイエットに効果的なのか、それとも運動後に食事を行う方が痩せるのか。あるいはどちらも同じなのか。体のしくみを考えると、運動前に食事を行った方がダイエットには有利だと言えそうです。 運動前…


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ジョギングのダイエット効果は1日何分走ると実感?

1日何分のジョギングでダイエット効果を実感できるのでしょうか。また、体型が変わったと実感できるほど痩せるには、週に何日ジョギングを行う必要があるのでしょうか。 体重60キロの人が1か月にジョギングだけ…


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ジョギングの速度と消費カロリーの関係は?

ジョギングの消費カロリーに関して、ゆっくりの速度で4km走るのと速い速度で2km走るのとでは、どちらの方が消費カロリーが大きいのでしょうか。 ジョギングはゆっくりの速度だとある程度の距離を走れそうです…


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マッサージ以上にむくみを解消する方法

マッサージよりもむくみを解消させる方法があります。特に下半身のむくみを解消させるにはリンパマッサージが効果的だと言われていますが、実はリンパマッサージでは下半身のむくみは解消されません。 リンパ液の循…


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太ももの脂肪を落とす効果的な方法

太ももの脂肪をなかなか落とすことができない…、効果的に太ももの脂肪を落とす方法があれば…。このような下半身ダイエットの悩みを持つ人は多いはずです。 あなたも上半身は痩せているのに、下半身の脂肪だけが気…


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顔の脂肪は食事制限のダイエットではあまり減らない?

食事制限のダイエットは顔の脂肪を減らすのにどれほど役立つのでしょうか。あなたも小顔になりたいと願ってダイエットをしたことがあると思います。しかし食事制限でダイエットをした時には、あまり顔の脂肪を減らせ…


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脂肪を減らすには有酸素運動と筋トレのどっちが有利?

有酸素運動と筋トレでは、脂肪を減らすにはどちらの方が有利なのでしょうか。有酸素運動は15分以上継続しないと脂肪を燃焼しないとも言われていますし、筋トレは基礎代謝を上げるので脂肪を減らすのに有利だとも言…


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脂肪燃焼には食前と食後の運動、どっちが有利?

脂肪燃焼には運動を食前と食後のどっちに行った方が有利なのでしょうか。食前に運動を行った方が体の脂肪を多く燃焼させることができる気もするし、食後に運動を行った方が摂取したカロリーをダイレクトに消費できる…


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