ダイエット中のカロリーコントロールの方法

ダイエットに成功しても食事制限は永遠に続けるべき?

食事制限でダイエットに成功した後でも、食べる量を戻すと体重も増えるので食事制限は永遠に続けていかなければならないのでしょうか。一生ずっと低カロリーの食事を続けていくのは大変辛いことだと思います。 食事…


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食事制限の便秘を改善するには?

食事制限によるダイエットの便秘を改善するにはどうすればよいのでしょうか。ダイエットで便秘になる原因は複数あります。例えば食べる量が減ることで便の量が減るから便秘になる、または便秘薬や便秘茶を飲むことで…


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ダイエットには運動前の食事が効果的

運動前の食事がダイエットに効果的なのか、それとも運動後に食事を行う方が痩せるのか。あるいはどちらも同じなのか。体のしくみを考えると、運動前に食事を行った方がダイエットには有利だと言えそうです。 運動前…


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ジョギングのダイエット効果は1日何分走ると実感?

1日何分のジョギングでダイエット効果を実感できるのでしょうか。また、体型が変わったと実感できるほど痩せるには、週に何日ジョギングを行う必要があるのでしょうか。 体重60キロの人が1か月にジョギングだけ…


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ジョギングの速度と消費カロリーの関係は?

ジョギングの消費カロリーに関して、ゆっくりの速度で4km走るのと速い速度で2km走るのとでは、どちらの方が消費カロリーが大きいのでしょうか。 ジョギングはゆっくりの速度だとある程度の距離を走れそうです…


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酵素ドリンクでなぜ痩せる?

酵素ドリンクを飲むと痩せる理由は、一言でいえば酵素ドリンクで置き換えダイエットをして摂取カロリーを制限するからです。 酵素ドリンクで推奨される飲み方はファスティング(食事を抜きながら酵素ドリンクだけを…


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酵素に効果なし。酵素の矛盾点を解説

酵素には健康効果やダイエット効果があると言われていますが、実は酵素には健康に対してもダイエットに対しても何も効果がない、というのが実際のところです。 酵素の効果はエドワード・ハウエル博士が提唱した「酵…


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お腹の脂肪の減らし方

お腹の脂肪の効果的な減らし方について解説します。ダイエットしてもなかなか減らないのがお腹の脂肪です。他の部分はそれなりに痩せているのにお腹の脂肪だけが減らなくて悩むことも多いと思います。 お腹の脂肪は…


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脂肪燃焼には食前と食後の運動、どっちが有利?

脂肪燃焼には運動を食前と食後のどっちに行った方が有利なのでしょうか。食前に運動を行った方が体の脂肪を多く燃焼させることができる気もするし、食後に運動を行った方が摂取したカロリーをダイレクトに消費できる…


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内臓脂肪を減らす効果的な方法

内臓脂肪を効果的に減らす方法とは、食事制限だけでダイエットを行わないことです。もしあなたがダイエットをしていてお腹のポッコリだけがどうやっても解消できないとお悩みなら、その原因は内臓脂肪にあります。 …


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