高カロリーの食事を運動で消費、低カロリーで運動なしは同じ?

食事で高カロリーを摂取して運動で消費するのと、低カロリーの食事で運動しないのとでは、痩せ方は同じなのでしょうか? 例えば1日に1200kcalの食事をして運動を全くしない場合と、1600kcalの食事…


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ダイエットには運動前の食事が効果的

運動前の食事がダイエットに効果的なのか、それとも運動後に食事を行う方が痩せるのか。あるいはどちらも同じなのか。体のしくみを考えると、運動前に食事を行った方がダイエットには有利だと言えそうです。 運動前…


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炭水化物ダイエットは筋肉を減らす

実は炭水化物ダイエットが筋肉を減らす結果となることをご存じでしょうか。痩せると信じて炭水化物ダイエットを頑張れば頑張るほど筋肉を減らすことになり、炭水化物ダイエットを長期間行えば行うほど基礎代謝がます…


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酢のダイエット効果はエネルギー代謝のアップ

酢にはエネルギー代謝をアップさせるダイエット効果があります。ミツカンの臨床試験によると、酢を毎日15mlずつ12週間飲ませることで平均1.17㎏の体重が減少したそうです。 酢を飲むと痩せるしくみを簡単…


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プロテインダイエットの効果を上げる飲み方

プロテインダイエットによるダイエット効果を上げる飲み方を解説します。プロテインダイエットを使用した置き換えダイエットは摂取カロリーを効果的に抑えることができる反面、リバウンドのリスクがかなり高いダイエ…


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emsにはダイエット効果が確かにあるが…

emsのダイエット効果が本当かどうかは大きな疑問だと思います。実際にemsのダイエット効果を確かめる実験がありましたが、ダイエット効果が全くないわけではないようです。 健康的な女子大学生の腹部にEMS…


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ダイエット効果のあるサプリメントの見分け方

サプリメントでダイエット効果があるものを見分けるのはとても難しいことだと思います。今までに多くのサプリメントを飲んでみたけどダイエット効果があったのかなかったのかよくわからない…、という実感がほとんど…


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ジョギングのダイエット効果は1日何分走ると実感?

1日何分のジョギングでダイエット効果を実感できるのでしょうか。また、体型が変わったと実感できるほど痩せるには、週に何日ジョギングを行う必要があるのでしょうか。 体重60キロの人が1か月にジョギングだけ…


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ジョギングの速度と消費カロリーの関係は?

ジョギングの消費カロリーに関して、ゆっくりの速度で4km走るのと速い速度で2km走るのとでは、どちらの方が消費カロリーが大きいのでしょうか。 ジョギングはゆっくりの速度だとある程度の距離を走れそうです…


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ヨーグルトにはダイエット効果がない!?

ヨーグルトにダイエット効果があると言われる理由は、ヨーグルトに含まれている乳酸菌やビフィズス菌の持つ便秘解消効果、カルシウムが持つ脂肪燃焼効果です。しかし、ヨーグルトには本当に便秘解消効果や脂肪燃焼効…


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