お嬢様酵素の効果は?

お嬢様酵素はダイエットの効果が期待できる置き換え用の酵素ドリンクですが、ファスティングなど短期間で痩せようとするより1日1食の置き換えダイエットをした方が無難に体重を落とせると思います。

お嬢様酵素を購入すると「4日で-5kg」「48時間で目標-3kg」などのファスティングダイエットの方法が書かれたパンフレットが届きますが、この期間でこれだけ痩せるのは不可能だと考えておいてください。

ファスティングに関する口コミを見ると、「2日間で体重が1.5キロ落ちた」、「2日間のファスティングで3キロ痩せた」などダイエットに成功した内容のものがあります。

しかしその一方で、「2日間のファスティングをしたけど体重はそれほど落ちなかった」というダイエットに成功できなかった口コミもあります。

どれだけカロリー制限をしたかに基づいて体脂肪は減りますが、2日間程度の断食で可能なカロリー制限の量はそれほど大きくありません。

例えば30代~40代の運動をほとんどしない女性の1日消費カロリーは1950kcalくらいなので、2日間の絶食をした場合でもカロリー制限できる量は3900kcalです。

これは体脂肪で換算して541g分なので、2日絶食すれば体脂肪が約0.5キロ減るということになります。実際にはお嬢様酵素を飲んでカロリーを多少摂取するので体脂肪は0.5キロも減りません。

2日間のファスティングで体重がほとんど減らなかった人は、このような理由があるからそうなったわけです。

でも体脂肪ではなく体重を基準として考えた場合、断食によって胃や腸の内容物が一時的に減るから、体脂肪が減らなかった場合でも体重が減ることもあるでしょう。

例えば便は水分をたくさん保持しているので、断食で便の量が減れば便が抱える水分量も減ります。便が抱える水分量が減った分だけ体重も落ちると思います。

だけど、ファスティング後に食事を戻せば体重も大部分が戻るはずです。

それより1日1食の置き換えダイエットによって、マイペースで体脂肪を減らしていく方がダイエットの成功率は高くなると思います。

1日1食(1950÷3=650kcal)をお嬢様酵素1回分(約40kcal/20ml)に置き換えた場合、1食当たり610kcalのカロリー制限が可能です。これだと約12日で体脂肪が1キロ減ります。1か月続けると2キロちょっとの体脂肪を減らせるわけです。